Voici le détail des cours que nous proposons, vous pouvez également retrouver des vidéos dans l'onglet vidéos (en haut de la page).
HATHA YOGA
- LUNDI 19h30 à 20h30
- JEUDI 18h15 à 19h15
Professeur diplômé de la Fédération Française de Hatha Yoga.
Le HATHA YOGA est une pratique posturale et spirituelle visant à harmoniser corps, souffle et esprit. De sa racine YUJ qui signifie "union" en sanskrit, le Yoga est la discipline qui va permettre au pratiquant d'unifier corps et esprit, souffle et mouvement. La respiration étant centrale, le Yoga nous permet d'agir sur la gestion du stress et des émotions. Il permet également d'améliorer la souplesse, renforcer la musculature profonde, en vue de soulager de nombreux maux corporels. Il est accessible à tous, chaque posture étant adaptée en fonction des aptitudes de chacun.
Chaque séance démarre par une mise en place de la respiration et un échauffement articulaire et musculaire. S'en suit la pratique des postures (asana). La séance est conclue par une relaxation en vue d'une détente optimale.
Convient à tous, hommes et femmes, tous niveaux.
PILATES
- MARDI 18h15 à 19h15
- MERCREDI 19h à 20h
- VENDREDI 18h15 à 19h15 GROS BALLON
Professeur diplômé d'état et certifié Pilates Matwork.
Le Pilates, élaboré par Joseph Pilates au début du XXe siècle est une discipline visant à renforcer et harmoniser la musculature profonde du corps. Il s'agit d'une gymnastique douce, dont les exercices sont exécutés dans le contrôle et la précision grâce à la respiration. A partir d'un engagement fort du centre du corps (sangle abdominale), tous les exercices seront déclinés autour de cette base. Danse un cours de Pilates vous travaillerez vos abdominaux profonds,votre périnée (parfaitement adapté pour les femmes après accouchement, mais pas que),travail sur le dos, fessiers ,bras,souplesse...etc. Il peut se pratiquer avec du petit matériel, petit ballon, cercle pilates, élastiques, ou avec un gros ballon (swiss ball) (cours spécial gros ballon).
Cette pratique très complète va vous permettre de réajuster, et ré-harmoniser votre posture en vue de plus de confort dans les gestes quotidiens.
Il convient à tous, hommes ou femmes, et tous niveaux.
CARDIO PILATES
- MERCREDI 17H45 à 18H30
Le cardio Pilates dynamique comme son nom l'indique est une version plus intense d'un cours de Pilates traditionnel. Gardant l'essence et la base même du travail de centrage, travail musculaire profond et respiration, ce cours va s'enchaîner avec plus d'intensité. Le début de cours proposera une mise en route et un échauffement du corps, enchaîneront ensuite les exercices Pilates à proprement parlé dans une dynamique soutenue, un retour au calme étirement et relaxation termineront la séance.
Il est vivement recommandé d'avoir pratiqué déjà quelques séances de Pilates pour intégrer ce cours, afin d'avoir assimilé les bases de la méthode et travailler en conscience sans se blesser.
ZUMBA® FITNESS (Ados / Adultes)
- LUNDI 18h à 19H
- JEUDI 19h45 à 20h45
Professeur diplômé d'état et certifié Instructeur Zumba® Fitness
La Zumba® Fitness est une discipline cardio et festive. Lors d'une séance plusieurs chorégraphies s'enchaînent, sur des rythmes principalement latinos ou commerciaux d'inspirations diverses (salsa, reggaeton, cumbia, flamenco, bollywood...). Pas de niveaux requis, le but étant avant tout de faire du sport en dansant et s'amusant. L'accent est mis sur la bonne humeur.
Attention la Zumba® étant une discipline cardio, il est demandé de fournir un certificat médical attestant que vous ne présentez aucune contre-indication à sa pratique.
CARDIO HIIT
- MARDI 19H45 à 20H30
Le cardio Hiit (High Intensity Interval Training), soit entraînement par intervalles à haute intensité, est une séance intensive lors de laquelle vont s'enchaîner, périodes de travail à haute intensité (pour faire monter le rythme cardiaque) et phases de récupération, puis re travail intensif. Cet entraînement est parfait pour les personnes qui désirent brûler rapidement des graisses ou tout simplement garder une bonne forme physique générale.
Lors de ce cours, un échauffement est proposé en début de séance (placements et explications, voir adaptations afin de ne pas se blesser), environ 30 min intensives puis retour au calme. Ce cours est destiné à des personnes n'ayant pas de problèmes cardiaques, et ayant une bonne condition physique (un certificat médical est demandé lors de votre inscription).
L'association G'M Danse propose des cours en salle, des événements, des cours en extérieur l'été, des cours réguliers ou animations ponctuelles tout au long de l'année.
